Excellente année saine et heureuse

Excellente année saine et heureuse à vous tous qui suivez mon petit blog!

Pour ma part, 2013 a été une année riche, très riche en événements souvent difficiles, mais s'est terminé par me combler de bonheur sur tous les plans : familial, professionnel, étudiant, sportif, personnel,... Etc, un petit bonheur!

Je prends régulièrement des résolutions et n'attends jamais le lendemain pour perfectionner les choses, donc inutiles de prendre des résolutions au 1er janvier pour moi... mais je continuerais à me nourrir très sainement, à progresser en triathlon et donc à m'entrainer toujours mieux et davantage, à alimenter ma soif d'apprendre dans les domaines du sport et de la nutrition, à faire vivre et développer mon petit blog... Et biensur, je continuerai à prendre soin de ceux que j'aime, et qui m'apportent tant de bonheur au quotidien... 
En somme, je continuerai à construire ma petite vie si parfait brique par brique... Mon petit paradis!

Je vous souhaite de prendre de bonnes résolutions qui sauront vous faire aimer encore davantage votre existence... 
Et si la garder ou retrouver la santé fait partie de vos résolutions : continuez à me lire et à vous inspirer de mes recettes et articles... car de nombreuses surprises se préparent pour l'année 2014... :)

Sur ce, tous mes vœux!!! 

Sainement,
Sportivement,
Culinairement vôtre...

Laurie :)

J'ai été taguée - The Versatile Blogger Award

Bonjour!!

A mon grand étonnement, j'ai été taguée maintenant 3 fois : une première fois par LeGroupPiKatClub, puis par Mignardises et Compagnie, et enfin par La Tambouille de Charline!
Tout d'abord, je tiens à les remercier pour cette mise en avant... Cela me touche beaucoup!! :)
Alors... à mon tour à présent de me prêter à ce petit jeu : "The Versatile Blogger Award" !

Vous devez vous demander ce qu'est "the Versatile Blogger Award" ?
Il s'agit tout simplement d'une mise en avant par le biais d'un lien vers un blog que nous apprécions, et qui permet donc de le partager et de le faire découvrir à d'autres internautes!

Les règles du jeu à suivre à la lettre sont les suivantes :
1. Remercier le blogger qui vous a tagué et faire un lien vers son blog
2. Insérer le badge "The Versatile Blogger Award" et écrire les règles à suivre (facile...)
3. Raconter 7 choses sur soi (oulala, çà se corse!)
4. Nominer 15 blogs et les alerter qu'ils ont été tagué (Ah, là c'est chaud...)

Donc 7 choses sur moi :
- J'ai 5 étoiles tatouées sur le corps, d'autres tatouages en devenir?... pourquoi pas ?! ;)
- Je fais entre 15 et 20h de sport par semaine (Natation, Course à pied, Renforcement musculaire et Aquagym) et marche le plus possible! Je crois qu'on peut dire que j'ai la bougeotte!
- Je fais un peu plus d'1m75, pèse environ 57kg, je suis passée de la taille 44/46 à la taille 36.
- Diplômée d'une grande école de commerce et "en poste" dans une grande entreprise anglosaxonne depuis 4 ans, j'ai du tout quitter et... j'ai tout à reconstruire... dans le sport, la diététique... donc : le bien-être!
- Je suis une shopping addict, mais uniquement à la fin de la période des soldes et dans les grands magasins!!! ;)
- Je rêve d'avoir une coquette petite fermette en bois et pierres apparentes auto-suffisante avec des biquettes, une basse-cour, un potager, un canasson... Un vrai petit paradis sur terre!
- J'aimerai qu'on me déracine et qu'on m'emmène vivre à la montagne... Très froid l'hiver, chaud l'été... Mais toujours des paysages à couper le souffle et du sport à la sortie de chez soi!

Et 15 blogs que je vous invite à découvrir :
- Saines Gourmandises par Marie Chioca
- Cléa Cuisine
- Green me up!
- Makanaï
- Cuisine Campagne
- 100% Végétal
- Lili's kitchen
- chefNini
- Saveurs Végétales
- Cuisine Saine
- Les recettes de Juliette
- Chez Clem...
- D'Âme Bio
- Et Charlotte Découvrit La Cuisine => pour faire connaitre mes amies... :)
- Passions et Saveurs par Aurore => pour faire connaitre mes amies... :)

Et voilà où je passe mon temps à m'inspirer, et m'évader... :)
A vous de les découvrir si ce n'est pas déjà fait!! :)

Culinairement & Sainement vôtre,
Laurie.

Et, je dépense combien quand je bouge... ?

Les dépenses caloriques approximatives pour la pratique de chacun de ces sports : 

Calcul pour 30 minutes d'activité pour une femme de 60kg et un homme de 80kg.

Sport pratiqué 30 min	Homme 80kg	Femme 60kg
Marche 4 km/h	99	71
Bowling	111	71
Stepper 5 étages/mn	125	65
Marche 6 km/h	154	110
Danse rapide	181	130
Ping-pong	184	131
Vélo 20 km/h	211	151
Natation 25 m/mn	216	154
Musculation	217	119
Vélo 25 km/h	221	158
Tennis	264	189
Ski de fond 5 km/h	288	206
Alpinisme	320	229
Stepper 10 étages/mn	320	229
Basket-ball	333	239
Jogging 10 km/h	416	298
Lutte	416	298
Aérobic	465	344
Aviron 300 m/mn	512	367
Football	512	367
Jogging 12.5 km/h	512	367
Jogging 15 km/h	608	435
Natation 40 m/mn	640	458
Jogging 20 km/h	1184	847

Mais bonne nouvelle... Pratiquer une activité physique, cela peut être un sport, certes, mais aussi d'autres activités qui sont belles et bien considérées comme du sport :

Activité pratiqué 30 min	Homme 80kg	Femme 60kg
Sommeil	37	27
Rester assis	48	33
Travail de bureau	56	40
Conduire une voiture	75	53
Bricolage, peinture	115	82
Faire les courses	148	100
Couper du bois Balayage	256 228	183 163

NB : Les dépenses varient en fonction de votre âge, de votre poids et de votre régularité à pratiquer une activité sportive, en effet, plus vous le pratiquerez la même activité et plus vous vous perfectionnerez, alors plus vous y serez à l'aise et moins les pulsassions de votre cœur augmenteront. Ceci est positif, vous améliorer le fonctionnement de votre cœur et de vos poumons! Augmentez la résistance, l'intensité de la pratique du sport si vous voulez continuer à dépenser autant, ou sinon, augmenter simplement la durée...

Bouger, ok. Mais comment ?

Hop hop hop, on s'active :)

20 à 45 minutes (en moyenne 30 minutes), c'est la durée cumulée quotidienne idéale pendant laquelle vous devez pratiquer un sport ou une activité physique, en fonction de son intensité.

Par exemple, faites 45 minutes de marche lente, mais 20 minutes de jogging... Ou bien 30 minutes à passer l'aspirateur... A vous de choisir! (à voir : le post à venir sur les calories dépensées pour chacune des activités : "Mais, je dépense combien quand je fais tel ou tel sport... ?").

Quelques conseils :

• Pour ceux qui ont peur de se lasser, ou bien d'être démotivé par la difficulté ou les courbatures, rien ne vous empêche de fractionner votre temps d'activité sportive en plusieurs sessions, du moment qu'au bout de votre journée, le compte est bon!
• Pour vous aider à vous habituer faire une activité sportive, n'hésitez pas à l'inscrire dans votre agenda comme un rdv... Un rdv avec votre bien-être ;)
• Si cela vous motive, partagez ce moment entre amis! Mais attention, si votre ami(e) annule... Vous, vous y allez quand même... Faites-le toujours pour votre bien à vous ;)
• Ne pas se fixer d'objectif trop ambitieux, au risque de se décourager rapidement ; les progrès, vous allez les obtenir sans vous en rendre compte et progressivement!
• S'habituer à avoir une activité sportive petit à petit, Rome ne s'est pas construit en un jour, alors, prenez votre temps, et augmentez la dose de quelques minutes supplémentaires quand vous vous en sentirez prêt. Ne vous inquiétez pas, vous aussi, vous atteindrez votre quota journalier tôt ou tard!

N'hésitez pas à en faire davantage si vous en ressentez le besoin, une petite séance plus intense par exemple, on ne fait jamais assez de sport! Votre corps et votre tête sauront vous remercier tous les jours! Pour ce faire, c'est simple, on oublie sa voiture, les escalators et les ascenseurs... et on prend ses pieds!

(Source : PNNS - Plan National de Nutrition et Santé)

En route pour une longue vie belle et saine!

Bonjour à tous!

Nous y sommes...

Je ne suis pas peu fière d'écrire ces quelques lignes à votre attention...

Je lance enfin mon blog cuisine/nutrition/forme/bien-être/santé dont je rêve tant depuis des lustres!

Je 

J'ai lu qu'on allait être de plus en plus nombreux à être obèse et que notre santé déclinera plus tôt que nos pères... Qui a envie de faire partie de ces prédictions là ?

J'espère que tout ce que ce blog contiendra aidera à apporter une vie plus que saine (et belle) à nombre d'entre vous, tout comme cela m'a été bénéfique à moi :)

Aujourd'hui, c'est avec le plus grand plaisir que je vous livrerai un peu tous les jours mes trucs et astuces pour conserver un esprit sain dans un corps sain :)

Alors, son contenu à venir d'ici peu :

• Cuisine Saine & Légère ou allégées :
• Recettes du quotidien faciles et rapides à réaliser & quelques unes plus élaborées
• Recettes gourmandes, et parfois régressives, faut savoir se faire plaisir quand on en a vraiment envie tout de même! Mais souvent réalisées en version allégée!
• Conseils Nutritionnels & Diététiques :
• Habitudes alimentaires à adopter facilement pour devenir/rester mince et en bonne santé (conserver son capital santé, beauté et son espérance de vie intacte),
• Trucs et astuces pour ne pas alourdir vos plats (voire les alléger) et les rendre délicieux, 
• Conseils Forme & Bien-être : 
• Exercices physiques : abdos en béton, circuits cardio, fessiers galbés, bras fermes et toniques,... Bref, tout pour vous tailler/garder une jolie silhouette et un cœur de sportif,
• Des gestes simples à adopter pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête

Bref... Ici, vous trouverez tout pour rester/devenir belle/beau, mince et en bonne santé :) Et surtout, pour être épanouie sainement, ad vitam eternam :)

Allez, en route pour une longue vie belle et saine :)

A très bientôt,

Lo'